Q10帶來的能量

Coenzyme Q10,又簡稱為CoQ10,由英文字面上的意義即知Q10在人體扮演著一種輔酵素的角色,能夠幫助人體某些生化反應的進行,其中最重要的,就是幫助人體細胞合成ATP。
細胞中的粒腺體,是製造ATP的工廠,何謂ATP?

ATP(Adenosine Triphosphate)中文稱為:三磷酸腺,在人體內代表著『能量』,亦即讓你產生活力的那個『力量』的來源。 我們每天之所以能夠生存,就是因為有ATP的關係,正常來說,ATP 是由我們体內所攝取的食物所轉化而來,當食物被消化進入人體之後,會被分解或轉變為葡萄糖的基本型態,而當葡萄糖進入細胞之後,會進入到細胞中的一種稱為粒腺體的微小胞器之中,粒腺體就像是一個製造能量( ATP)工廠。 經過一連串的氧化反應之後,最後將葡萄糖變成ATP,來供應人體細胞的一切能量所需,舉凡我們思考、呼吸、運動、工作…….這一切的一切,其實都有賴ATP來產生力量。

皮膚也一樣,若肌膚的細胞缺乏ATP,新陳代謝就會衰退,自然而然就會出現老化的種種症狀:皺紋、斑點、粗糙….,試想,即使給肌膚補充再多營養、維他命、礦物質,但是肌膚細胞本身缺乏力氣,連吃營養的力氣都沒有,又怎麼可能維持健康。

有了Q10,才能夠順利產生ATP

知道ATP對人體及肌膚的重要,就會了解為何Q10會成為最受矚目的美容及健康聖品了。 Q10原本就存在於細胞的粒腺體中,在合成ATP的過程之中,Q10扮演著舉足輕重的角色,如果沒有Q10,ATP的合成就會受到阻礙,這就如同汽車引擎中的火星塞一樣,如果沒有火星塞,即使汽油供應充足,也無法轉變為能量來讓引擎啟動。

這就可以理解為何人體及肌膚如此需要Q10。 特別是在心臟,為了維持心跳的持續能量供應,因此,Q10在人體心臟中的濃度高於其他的器官,也因此,若能補充足夠的Q10,對於心肌無力的病人具有一定的改善效果。 所以早期Q10其實是一種治療心肌無力的藥品。 但不僅僅對心臟有幫助,由於補充Q10可以讓全身細胞都能提升活力,對於肌膚來說,若皮膚的能量足夠,當然也會呈現年輕的狀態,所以補充Q10,不僅僅對於心臟身體內部有幫助,對於肌膚來說,也可以讓肌膚維持青春與活力。

Q10的發現與來源

Q10其實發現於1957年,當時美國威斯康辛大學的克雷恩(Dr. Frederick Crane)博士,從細胞粒腺體中發現可幫助ATP生成的成分,他將這種成分命名為「輔Q10」。 同年,英國的摩頓(Moton)博士也發現了此成分,外觀為黃色或淡橙黃色的結晶性粉末,Q10又有人稱為是維他命Q,將它歸屬於維他命家族的一員。

雖然人體也能自行合成Q10,不過Q10的來源還是得依賴食物,Q10存在於菠菜、花椰菜、堅果、肉和魚類中,本身屬於脂溶性,所以,如果要攝取Q10的補充品,最好是在飯後吃,才會有比較好的吸收效果。

隨著年歲的增加,人體合成Q10的量就會越來越低,而讓身體出現衰退的情形。 這時若能多補充含有Q10的食物,就可以改善這種情況,只是,現代人營養的攝取情況並不均衡,要維持人體每天充足的活力,需要大約60-120mg的Q10,光是補充Q10含量豐富的食物來看,可能你要攝取20條沙丁魚,或是4-5公斤的牛肉,才能達到這樣的標準。

早在1974年,日本就將Q10當作是治療心臟血管疾病的藥物,除了能夠幫助肌膚合成ATP,促進肌膚的新陳代謝更加順暢,Q10也是一種很有價值的抗氧化成分,能夠幫助去除造成人體及肌膚老化的自由基,特別是對於同樣是脂溶性的維他命E來說,Q10可以將已經氧化的維他命E還原成具有活性的狀態,因此維他命E結合Q10,會具有更好的抗氧化效果,甚至有一些書籍指出,Q10的抗氧化作用比維他命E高出40倍。

誰需要補充Q10

除了有改善心悸的現象之外,Q10也可以幫助全身器官維持活力,特別是對於消除慢性疲勞,強化人體免疫力,甚至有些書指出Q10對於腰酸背痛、帕金森氏症、阿茲海默症、牙周病等問題有一定的輔助效果。

在美容的價值來看,由於能夠幫助ATP合成以及抗氧化,因此對於促進肌膚細胞再生、加強黑色素代謝、改善肌膚皺紋、鬆弛、斑點方面,Q10都具有一定的保養價值。 同時由於Q10可以充分利用葡萄糖而促進ATP合成,對於因代謝遲緩所造成的肥胖問題,有些書籍也指出Q10具有一定的療效。

由於Q10天然的橘色色澤,在挑選Q10的保養品時,可以用顏色作為基本的判定,若保養品沒有明顯的橘黃色,而單單只是白色的乳液或面霜型態,這時所添加的Q10比例可能不高,就不要太過相信廠商所宣稱其內含Q10的效能了。

當然,除了外用之外,為了達到更加全面性的保養效果,口服Q10美容膠囊或飲品也是不錯的法子。 由於Q10沒有什麼副作用,因此,不必擔心服用過量會造成人體的負面反應。 基本上,建議每天可以攝取30-60mg的Q10,而有心悸、運動員,或是明顯感覺疲勞的人,則可以增加Q10的服用量至60-120mg。

注意:
Q10的健康食品不建議攝取的族群有:
1. 懷孕及哺乳婦女:由於尚未有針對哺乳者與懷孕婦女進行研究,故不建議該族群食用。

2. 幼童:針對25歲以下的年輕人,特別是小朋友來說,身體已經能合成足夠的Q10,因此除非是醫師的處方之外,沒有必要再補充多餘的Q10。

3.高血壓患者:Q10有可能會增高血壓,高血壓患者不建議服用。

4. 服用抗凝血劑藥物:Q10會降低Warfarin類(抗凝血劑藥物的效果,故不建議該族群者服用。