你需要的維生素和礦物質

在今天的世界上,每次有人來患感冒,他們轉而以處方藥,這可能不是最明智的選擇,如果我們所關注的長壽和健康的生活。 在這個快速變化的世界糊,我們希望有一個快速解決方案,正在患感冒或疾病如癌症,是不可接受的,這就是為什麼我們大多數人會變成一個處方藥。 沒我們知道,由於我們採取這些處方藥消耗人體必需的維生素,礦物質及植物營養素的身體需要適當運作。
維護出機構對維生素和礦物質缺乏症,應該是我們的頭號重點。 下列準則可以幫助,如果你是對的20萬人有醫生處方使用的藥物。

鈣是第一礦物質,可枯竭以處方藥。 這些藥物包括利尿劑等bumex , demadex , diuril ,利尿劑,以及骨大樓毒品一樣fosamax抗炎類固醇cortef和科爾托內可以消耗鈣在體內。 你可以幫助預防鈣缺乏症的食品吃富含鈣。 食品富含鈣羽衣甘藍,白菜,乳製品,花椰菜,如果你不進食數即可一天這些蔬菜你可能會考慮採取補鈣。

輔酶q10

輔酶q10 ,是一個重要的酶向creb的週期(能源生產週期在體內) ,如果你正在服用膽固醇他汀類藥物,如妥lescol , mevacor ,普伐他汀,或zocor你將處於危險輔酶q10的消耗。 此外,磺脲類藥物如amaryl , diabeta ,胰島素,為糖尿病患者,你可以在風險。 飲食組合高輔酶q10可以幫助預防輔酶q10的缺失。 食品含有輔酶q10是鯖魚,紅甜菜,沙丁魚和器官肉,如果你不進食數即可,其中肉類和蔬菜,你可能會考慮採取額外輔酶q10補充劑可在任何健康食品商店。

葉酸

葉酸是維生素乙至關重要的,不論男女,但特別是婦女在生育年齡。 如果你正在服用的膽固醇堆積,止痛藥物或糖尿病用藥等questran , welchol葆,甘油三酯和你可能處於危險葉酸消耗。 以下是飲食中攝取葉酸。 青花菜,豌豆,豆類,綠葉,橘子和粗糧都很好額的葉酸。 葉酸是相對便宜,你可以找到它在任何健康食品商店和400mcg 800mcg劑量。

鎂是至關重要的肌肉鬆弛,骨大樓,如果你採取利尿劑骨建築物或類固醇抗發炎藥物,你可能處於危險鎂耗竭。 食品,在高鎂綠葉,瘦肉,豆類,堅果全穀類,海鮮。 最近的研究顯示, 40 %的人口都是低鎂已經採取的處方藥,刪除鎂可以把其中的風險有關的疾病缺鎂。

鉀是需要適當的神經和肌肉功能。 同時,鉀是必需妥善心功能。 處方藥,減少鉀在人體中的利尿劑,減少多餘的液體和降低血壓,左旋多巴,為帕金森病,而類固醇抗發炎藥物。 名單上的食品高鉀如下:香蕉,日期,糙米,大蒜,花生,梨,菠菜。 你也可以找鉀在您當地商店維生素通常售價為每99mg膠囊。

維生素a

維生素a是下一維生素受到攻擊,對於正確的眼睛發育和免疫系統的功能,維生素a ,可以由貧膽汁酸sequestrants ,甾體抗炎藥,並攝入。 脂肪,脂肪阻斷劑,也可影響維生素d和維生素e的食物高維生素a如下:鱈魚和鮭魚,肝臟及奶製品。

硫胺素(乙- 1 )

硫胺素(乙- 1 )是涉及眾多機構的職能,包括:神經系統,肌肉功能和糖代謝僅舉幾。 藥物可減少二- 1身體抗生素有助於撲滅感染和利尿劑。 食品高硼1和其他維生素b是堅果和粗糧。 你可以找到單一維生素b或b物在您當地健康食品店。 b族維生素是非常重要的適當壓力管理在體內也離不開它們保持你的身體健康,並採取每天可以幫助預防毒品有關的缺陷。

核黃素(二-2 )

核黃素(二-2 ) ,是需要細胞生長和釋放能量,形成紅血細胞,並合成抗體。 新藥可以刪除,是核黃素elavin為偏頭痛。 食品高核黃素是奶製品,瘦肉,花椰菜,和粗糧。 二-2 ,可以發現在您當地維生素商店。

哆(二-六)

維生素b6有助於身體的過程中蛋白質和碳水化合物的食物,並幫助生產血紅蛋白(紅細胞) 。 高膽固醇藥物如膽汁酸sequestrants及類固醇抗炎藥物刪除二- 6體。 飲食中攝取的維生素乙-6是魚類,綠葉,香蕉,土豆。

維生素c

維生素c是一個偉大的抗氧化劑來保護你的身體,從自由基損傷,有利於加強血管和降低事件傷痕的時候,你碰你的胳膊和腿對一些事情。 利尿劑和甾體抗炎藥消耗體內的維生素c ,如果你正在服用這些藥物種類確定你消耗大量花椰菜,柑橘,土豆,西紅柿和草莓。 額外添加維生素c能很好的幫助。 維生素c可以發現在任何健康食品商店。

維生素d

維生素d是重要的強骨骼和牙齒及最近的研究表明,維生素d ,甚至可能幫助防治某些類型的癌症。 如果你採取巴比妥鎮靜劑一樣butisol和苯為焦慮或失眠或血壓及甾體抗炎藥,你可以在危險的疾病涉及維生素d耗盡。 陽光是主要方式,我們機構產生維生素d ,與我國快速的生活方式,沒有人有足夠的時間掌握在陽光下30分鐘了一天,如果你生活在北方,你很少得到維生素d來自太陽。 補充維生素d是必不可少的最優生,可在400iu 1000iu和劑量。

鋅是必需妥善免疫系統功能,頭髮,皮膚和指甲的形成。 以反酸一樣pepcid , prilosec ,泰zantec ,也利尿劑,甾體抗炎藥會消耗你身體的重要的礦物質鋅。 鋅是發現瘦肉及海鮮,還可以購買10mg及-劑量為1 00mg,在您當地的維生素商店。

這些都是只有少數必要的維生素和礦物質,處方藥品消耗,從身體。 它是重要的,你吃的水果和蔬菜,每餐一天。 大多數美國人都不吃,每天建議的水果和蔬菜需要保持健康,所以選擇維生素補充劑,需要更多的每一天。 生化發覺營養價值的水果和蔬菜一直穩步下降,在過去40 -5 0年來,由於快速成長的品種,農民日益增長的今天。 如果你不進食即可推薦果蔬考慮採取多種補充每天。

如果你目前還沒有對處方藥和考慮一,請諮詢你的醫生對所有已知的副作用和健康問題,這可能導致形成服藥記住知識就是力量。