能顯著改善你的高血壓

有幾件事,你可以做自己認為可以降低你的血壓高的壓力。這些方案不是要取代任何藥物,沒有你的醫生的批准。這是有可能大大降低你的血壓改變你的生活習慣。這裡是一個名單上的因素,可能有利於你。

- 吃得健康天然產品,例如新鮮蔬菜和水果
- 減少食鹽攝入量(特別是食鹽)
- 減少精製糖攝入量
- 演習
- 保持健康的體重
- 限制飲酒
- 不吸煙
- 限制咖啡因
- 減少壓力
- 避免高膽固醇的食物
- EFT和Z-point

如果你的健康是沒有那麼好,因為你想那麼以下一個更健康的生活方式,都可以得益,你無比。你想,以消除多達加工食品盡量以及穀類和鈉。吃新鮮和有機產品只要有可能。

開始的演習計劃。這可以這麼簡單,走了先發球員。如果你是出於形狀是否可以很容易在第一次。逐步增加你的活動你長大習慣,以增加體力消耗。請與你的醫師面前你開始。

其他的事情要考慮,消除煙草,過量飲酒和快餐食品。保持健康的飲食習慣和不overeat 。

飲食:吃大量的新鮮蔬菜和水果。選擇原料和有機額外養分與選購健康。包括食品高,在鈣,鎂和鉀。消耗草藥和食物,如大蒜,洋蔥和山楂。補充一個良好的多維生素和合作q10的。

這裡列出的食品和補充,可以幫助:

- 香蕉
- 藍莓
- 大蒜和洋蔥
- 高纖維食物,如水果蔬菜
- 高品質魚油奧米加3 (與低汞含量)
- 山楂
- Q10
- 鉀
- 鈣
- 鎂
- B complex
- 鋅
- 葡萄籽油
- 橄欖油

其他一些健康食物的選擇豆類,小扁豆, artichokes ,熟菠菜,和樹莓。

許多人認識到,葉黃素是好的,為的眼睛。沒有這麼多的會認識到,這是好為心臟。葉黃素保護眼睛和心臟中和自由基。葉黃素是發現葡萄,雞蛋蛋黃,壁球,豌豆和橘子。

番茄紅素在西紅柿和其他紅色蔬菜有助於心臟和血管通過阻止氧化乳酸脫氫酶膽固醇,延緩建設的牌匾。番茄紅素還可能有助於預防某些癌症。

你的牙齒和牙齦健康的重要,以對抗心髒病和高血壓等。牙醫定期互訪,為診察,並定期清潔很重要。你可以進一步受益尋求一種全面的牙醫。

現在就採取行動,並改善你的生活從今天開始。失控和演習。被裁了,在你的家。改變你的飲食有利於健康的人,你的身心會感謝你。降低咖啡和其它咖啡因的產品。除去自己的跛行加工食品這只是空洞的熱量。開始吃新鮮未加工的食物,將口感較好,以及可顯著改善你的健康。